Fitnessküche - gesund & lecker

Milchreis mit Banane, Feigen und Chiasamen
Zutaten/1 Portion
Abendessen

50 g Milchreis

100 ml Wasser

100 ml Milch, 1,5 % Fett

2 Datteln

1 Banane

1 Feige

1 TL Chiasamen

Zimt

Vanillepulver

Zubereitung

1. Die Banane schälen und klein schneiden.

2. Datteln entkernen und klein schneiden.

3. Die Milch und das Wasser in einen Topf geben und zum Kochen bringen.Den Reis dazugeben, ca. 15 Minuten köcheln lassen und zwischendurch umrühren.

4. Zum Schluss die Datteln hinzufügen und nach Geschmack mit Zimt und Vanillepulver würzen. Vom Herd nehmen und weitere 15 Minuten im geschlossenen Topf ziehen lassen.

5. In der Zwischenzeit die Feige waschen und in Scheiben schneiden.

6. Den Milchreis in eine Schüssel geben, mit den Feigenstücken und Bananenscheiben belegen, die Chiasamen darüber streuen und servieren.

Kalorien
Kaloriensymbol
422
Kohlenhydrate
Kohlenhydrate Symbol
83g
Eiweiß
Symbol Eiweiß
9g
Fett
Symbol Fett
4g
Balaststoffe
Symbohl Balaststoffe
7g
figurscout Logo
Nährwerte p. P. - Verwantwortlich für den Inhalt: figurscout Vertriebs GmbH, Am Glockenturm 8, 63814 Mainaschaf
zurück
Blog
Nicole Taufertshöfer & Heiko Taufertshöfer-Hohenadel
FIT-INN
Schmittgasse 13
69509 Mörlenbach
Tel: 06209/5330
mail: info@fit-inn.de
X

Fit-Inn - Kennenlernwochen

JETZT GUTSCHEIN
ANFORDERN!
Um Dein Gutschein zu erhalten haben wir haben Dir eine Email mit einem personalisierten Bestätigungslink geschickt.Bitte klicke auf den Bestätigungslink in der Email. Bitte schau auch in Deinem Spam-Ordner nach, es könnte sein, dass die Mail dort gelandet ist.
Oops! Scheinbar ist etwas verkehrt gelaufen.

Mit dem Klick auf"Jetzt unverbindlich buchen" willigst Du ein von uns Emails zu bekommen. Diese enthalten deine Startinfos zu uns und im Allgemeinen. Selbstverständlich kannst Du jederzeit Dich wieder austragen und Deine Daten löschen lassen. Mehr dazu in unserer Datenschutzerklärung.

EFFEKTIV
ABNEHEMEN

Rezepte + Tipps und Tricks
für Deine Wunschfigur

Jetzt kostenlos anfordern!

Danke, das hat funktioniert! Schau in Dein Postfach und
bestätige Deine E-Mail Adresse!
Oops! Es ist scheinbar ein Fehler aufgetreten! Versuche es
bitte noch einmal!
TIPPS
www.fit-inn.de